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专心用餐 把握肠道黄金时间

发表时间:2014-02-18 16:00:50      来源:环球网      发表评论 进入论坛


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  为便秘而苦恼的女性有很多,便秘似乎和女性有着剪不断理还乱的关系。许多饱受便秘折磨的人也并非什么都不做,其在食物方面也用心,也常做运动,但便秘一点也没有得到改善。如果有这样的经历,或许你的便秘与食物、运动无关,说不定是你性格的原因哦。对此,日本Life &Beauty Report网站2月8日刊文为深受便秘折磨但无可奈何的同胞们推荐了4个防止便秘的好习惯,大家不妨学起来。


  你真的有“动“吗?


  这里的“动”不是指你外部的运动,而是指肠的蠕动。肠本身如果不运动的话,便秘的烦恼是无法消除的。肠的蠕动是在“副交感神经”的作用下进行的,所以当精神压力大导致交感神经处于优势地位的状态下,肠是不会蠕动的。即使是吃有利于肠内环境的食物,而且也加强运动,但你要是一直想着“没出来!没出来!”在这种倍感压力的情况下肠是不会蠕动的。


   启动副交感神经开关的4个好习惯


  大便不顺畅时,焦躁不仅于事无补,甚至还会加重便秘。所以我们必须改掉这个坏习惯,为了促进肠的蠕动而不懈努力地开启副交感神经的开关。


  1.对你的肠说早安


  为了叫醒沉睡的肠,食用早餐是非常必要的。即使早上什么都不想吃,也应该饮用纯净水或白开水。


  2.专心致志地用餐


  要是匆匆忙忙地边吃边干着其他事情的话,会使你的大脑集中于其他事情,从而使你的交感神经十分活跃。所以无论如何要先集中精力用餐,慢慢咀嚼你的食物。通过认真地咀嚼食物副交感神经就会提高运作。而且认真的咀嚼会使唾液所含有的有“返老还童”功效的“腮腺激素”的分泌也旺盛起来,可谓一石二鸟。



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